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基礎体温測ってますか?

基礎体温測ってますか?

体調がなんとなく悪い、月経前緊張症がある、不正出血がつづくなど女性の体は男性よりデリケートです。そんな時には基礎体温を測ってセルフコントローㇽに役立てましょう。

基礎体温はもちろん不妊治療の重要アイテムで、排卵の予測や妊娠の診断も基礎体温があれば簡単に判断することができます。しかし、何も不妊治療だけに利用するものではありません。月経周期とともに繰り返す体の不調は女性ホルモンと大いに関係しています。その不調の原因を見極めるためにも基礎体温を記録することは重要になってきます。

基礎体温の測り方

みなさん、基礎体温は毎朝一定時間に起きて測らなければならないと思いこんでませんか?

もともと基礎体温は文字通り人間が活動をしていない時のエネルギーを発していない時の体温という意味です。そのような体温は実際ははかれませんが、寝て起きた時の体温はその体温に近いと言われています。さらに1時間寝ても6時間寝ても体温変化にはそうかわりません。つまり、起きる時間が不規則な方でもあるいはお昼寝をした後に測った体温でもそうかわりはないのです。計り忘れたお昼寝した後、計る、毎日計らなくても傾向がわかればいいやと考えると気楽にはかれるでしょう。それでいいのです。

枕元に電子婦人体温計を置いておきましょう。起きたら測定部を舌の下に入れて1分ほどで測れます(実際は5分必要ですが、お急ぎなら1分以内で予測体温がでます)最近では電子体温計なら体温計に記録できたり、スマホにデーターを飛ばせたりと測定後の面倒な記録もお手軽にできます。

おすすめ基礎体温記録サイト

ルナルナサイトは無料と有料のサイトがありますが、電子体温計からデーターが飛ばせて記録だけなら無料サイトでも可能です。もちろんそのデータはパスワードを入力すればクリニックのパソコンで見られるすぐれものです。数か月の基礎体温比較も一画面でみることができたるため非常に便利です。

月経の時の体調不良、月経不順、月経前緊張症などがある方は基礎体温を測ってみましょう!

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